Uma das principais formas de fortalecer a imunidade é por meio de uma alimentação saudável e da hidratação adequada junto à prática regular de atividades físicas e uma boa noite de sono.
É importante ressaltar desde já que quando se fala em ser saudável, não quer dizer apenas consumir saladas e verduras. Mas, sim, ter uma dieta balanceada e composta por todos os nutrientes necessários para manter o bom funcionamento do seu organismo.
Por que evitar a imunidade baixa?
A imunidade é o mecanismo de defesa do organismo quando esse se depara com alguma substância estranha no corpo, como vírus e bactérias. E estar com imunidade baixa significa que a capacidade desse mecanismo está vulnerável às ameaças que surgirem.
São diversas as causas que podem ocasionar essa situação e as mais comuns são:
- Má alimentação
- Falta de atividade física
- Variação hormonal
- Uso de alguns medicamentos
- Estresse
- Sono desregulado
- Hereditariedade
Fortalecendo a imunidade com alimentação saudável
Uma rotina regular de exercícios físicos,hidratação, alimentação saudável e uma boa noite de sono formam o combo que você precisa para manter a imunidade em dia, além de uma melhor qualidade devida.
Incluir água, frutas, verduras, proteínas e cereais ao seu dia a dia, em quantidades adequadas, ajudará a manter uma dieta balanceada com vitaminas e minerais essenciais para a sua saúde.
Uma rotina regular de exercícios físicos,hidratação, alimentação saudável e uma boa noite de sono formam o combo que você precisa para manter a imunidade em dia, além de uma melhor qualidade devida.
Incluir água, frutas, verduras, proteínas e cereais ao seu dia a dia, em quantidades adequadas, ajudará a manter uma dieta balanceada com vitaminas e minerais essenciais para a sua saúde.
- Dê preferência a alimentos naturais e frutas da estação que possuem um nível maior de nutrientes
- Evite o consumo excessivo de comidas processadas e de embutidos
- Faça uso moderado de açúcar, sal, óleo e gorduras
- Coma com atenção: focar no que está comendo e no ambiente adequado para refeições ajuda, e muito, para hábitos alimentares sadios
- Evite pular uma refeição: comer regularmente ajuda a incluir uma maior variedade de alimentos e nutrientes
- Prefira refeições preparadas na hora
E, claro, sempre procure a orientação de profissionais especializados, como nutricionistas e nutrólogos.
Alimentos fortificados também podem ser opções práticas e saudáveis para incluir na sua rotina. Actimel, por exemplo, o único leite fermentado com 10 bilhões de lactobacilos naturais em uma única garrafinha, além de ser fonte de vitaminas C, D e zinco, que ajudam a sua imunidade.
Cuidar da sua alimentação nunca ficou tão fácil!
Fonte: Actmel